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炎炎夏日，酷暑难耐，老年人由于年老体弱，受高温影响，容易发生心脑血管疾病、中暑、胃肠道疾病、风湿性关节炎等。所以，老年朋友在炎夏需进科学消暑，具体要注意以下几点。

1. 挂窗帘

阳光直射的房间，一定要挂窗帘，宜选用吸收热量少、颜色浅的帘布，配以遮光布制成。

2. 室内“制冷”

在居室放些冰块，或在室内放几盆清水、地上经常洒些清水、多擦几遍地，均有助于吸收一定的热量。

3. 洗温水澡

早晚洗个温水澡，对防暑降温有益。记住一定是温水澡，有些老人大汗水淋漓后贪图凉快，喜欢冲冷水澡。殊不知，大量出汗时，毛细血管处于扩张状态，骤然降温，血管急剧收缩，容易引发心脑血管病或导致肌肉关节不适。如果不方便洗温水澡，多用自来水冲洗几次手，对降温也有益。

4. “降温”适度

老年人在使用电风扇、空调时，不能直接对着身体吹风降温，而应采取“迂回战术”，采用“微风”“摇头风”或“折返风”（直吹墙面再让风折返）。尤其睡觉时，不可调到高挡直吹，以免面、腰腹、关节等处受寒而引发疾病。空调房间最好将温度设定在27℃左右，室内外温差不宜超过10℃，还要经常开窗通风换气。

5. 不宜席地而卧

夏季不宜席地而卧，尤其是水泥地面，因其阴冷潮湿，有较强的渗透性和聚湿性。若通宵睡在地上，容易感受风寒湿邪的侵袭，引发或加重风湿性关节炎等疾病。

6. 不宜打赤膊

老年人在夏季不能图凉快和方便而祼身赤膊。光着身子，身体会从外界环境中直接吸收更多的热量。若穿上衣服，不仅可阻隔外界热量辐射，皮肤与衣服之间存在着一定的空气层，会使人感觉更加凉爽一些。

7. 避开高温时辰外出

尽量避开高温时辰外出，宜选择在清晨至上午10时、下午4时以后出行或运动。若必须外出或劳作，要做好遮阳措施，减少强烈阳光对头部的直接照射，宜选择透气性能好、薄而柔软、轻便宽松和浅色的衣服，最好戴上草帽、太阳镜等。