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“喝凉水都长肉”怎么破？几个妙招能帮助提高身体的新陈代谢水平，加速甩肉。

新陈代谢是指在人体进行日常活动时所消耗的能量。这包括工作、运动、饮食消化和其他日常活动。代谢速度较快的人通常更容易减肥。新陈代谢的水平可以通过增加运动量和改变饮食习惯来提高。

增加肌肉质量肌肉比脂肪更能消耗能量，所以通过增加肌肉质量可以提高基础代谢率。进行力量训练和体重训练可以帮助增加肌肉质量。

增加有氧运动有氧运动，如慢跑、游泳和跳绳等可以提高心率和呼吸频率，加速代谢过程。每周进行至少150分钟的有氧运动可以帮助减肥。

饮食调整饮食对代谢有很大的影响，要选择低热量、高纤维和富含蛋白质的食物。避免过量摄入糖分和饱和脂肪。此外，要保持充足的水分摄入，以促进新陈代谢的正常运作。

规律作息保持规律的作息时间有助于调节代谢。每天保持足够的睡眠时间，避免熬夜，可以帮助身体维持正常的代谢水平。

喝咖啡或茶咖啡因可以提高代谢速度，但要适量饮用，不要过量。