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免疫力低下时，身体会出现以下警示信号。

1.极度紧张。无休止的压力可能是免疫系统变弱的信号。如果经常因为一些事情而感到压力过大、惊慌失措，就要考虑免疫力下降的风险。美国心理学会发布的一项研究证实，长期压力过大会减少体内白细胞，影响免疫系统，从而降低免疫力。

2.经常感冒。成年人每年感冒2~3次是正常的，一般普通感冒需要7~10 天痊愈。如果总是感冒或持久不愈，就是免疫力低下的表现。美国疾病预防控制中心研究报告指出，免疫力低下的人感冒会引发严重的呼吸道疾病，如支气管炎、肺炎等。

3.胃肠持续不适。如果经常出现胃胀气、腹泻、便秘等胃肠问题，免疫系统受到损害的几率增大。美国国立卫生研究院的研究证明，作为人体内最大的免疫器官，肠道掌管着70%以上的免疫细胞，同时它又是人体最繁忙的器官，几乎无时无刻不在工作，为人体提供养分。一旦肠道功能紊乱，比如有益细菌数量不足时，就会增加病毒、细菌感染和免疫系统紊乱的几率。

4.总是疲劳。即使睡了一整夜也感觉十分疲惫是不正常的，应引起重视。免疫系统会影响精力，如果总是精力不济，应考虑免疫系统是否下降。

5.易受感染且愈合慢。美国过敏、哮喘和免疫学学会发布报告指出，免疫系统衰弱或受到抑制的成年人，更容易面临多种感染，比如一年内患两次肺炎、频繁的中耳炎、慢性鼻窦炎，且伤口愈合缓慢。

为呵护免疫系统，并使其强大，专家建议维持健康的生活习惯：保证充足睡眠，注意卫生，控制体重，学会调节情绪，饮食均衡，多喝水，少吃垃圾食品，戒烟限酒。必要时，可在医生的指导下，服用相关药物。