本文转自《劳动午报》，转发仅为学习交流，若侵犯版权请联系小编删除。

 

期待已久的寒假终于到来，然而，有些孩子会经历所谓的“假期综合征”，即因生活节奏和环境变化引发的心理和行为问题。为什么会出现“假期综合征”？家长该如何引导？

为什么会出现假期综合征

生活节奏的变化 没有了在学校的有序生活，孩子们的固定作息和学习计划也随之消失，面临时间管理上的挑战。

学习动力的缺失 在学校，老师的指导、同学间的互动，以及考试的压力是孩子们学习的主要推动力。放假期间，这些激励因素的缺失可能导致孩子失去对学习的兴趣和动力。

电子设备使用机会增加 在校期间，由于老师的严格管理和较多课业任务，孩子们很少有机会过度沉迷于电子娱乐设备。放假期间，他们会有更多时间和机会使用电子娱乐设备。

社交活动的机会减少 学校为孩子们提供了丰富的社交环境，但放假期间，孩子们可能因长时间居家而缺乏与同龄人面对面交流的机会。

家长该如何引导

假期坚持规律作息

家长可以和孩子一起设定相对固定的入睡及起床时间。为了让孩子规律进食，也可以让孩子参与一日三餐的准备工作，协助完成家务，这样也能增加孩子的自理能力和家庭责任感。此外，家中应避免储存过多零食。

平衡休闲与学习

在安排休闲娱乐的同时，家长可以定期组织一些寓教于乐的活动。比如带孩子参加研学活动、参观博物馆等，在潜移默化中提升他们的学习热情。

家长可以按照学校要求，给孩子安排少量的学习计划，巩固所学知识，也可以适当预习下学期的学习内容。切忌过度安排学习任务，如过多补课或要求孩子超额完成作业。假期不应该变成另一种形式的学校生活，过多的学习任务可能会使孩子感到压力，也不利于维持较高的学习效率。

控制电子产品的使用

和孩子一起设定电子产品的使用时间，也可以尝试设立“无屏幕时间”，比如餐桌上或家庭活动时禁止使用电子设备。

促进社交互动

鼓励孩子与朋友多交流，或者安排一些家庭和朋友间的小聚会，帮助孩子维持和发展社交技能。

可以鼓励孩子多参与社区活动，也可以根据自身的兴趣爱好，找到属于自己的小团队。家长要尽量避免让孩子整天独处。

关注心理健康

定期与孩子沟通，不要只关心孩子的身体健康及学业情况，家长还需要主动了解他们的内心感受和想法，关心他们情绪和社交情况的变化。

面对孩子的情绪波动或行为改变，家长要做到多倾听、多理解、少评价、少说教，不要一味指责，要耐心找到孩子出现变化的原因，帮助他们学习合理表达情绪，处理生活、学业及社交方面的困难。

如果孩子存在持续的不良情绪，家长要积极寻求专业人士的帮助，如寻找心理咨询师，或到医院精神心理科排查是否存在精神心理疾病。