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研究显示，人体衰老有3个变速档，分别是34岁、60岁和78岁。

34岁：健康从巅峰转向下坡

人体衰老和疾病是细胞损伤或死亡引起的整体变化。青年人虽然正处于年富力强、身心相对成熟稳定的阶段，但人体内细胞数和细胞内的水分开始不断减少，这是机体衰老的第一个转折点。

34岁左右的人群大多处于家庭负担重、工作压力大、人际关系复杂的状态，很大程度上影响了身心健康。专家认为，30多岁的人应重点关注神经系统和肌肉骨骼的健康状况。

60岁：各项机能步入老年

60岁左右，人正处于更年期的末期，又面临退休这一生活状态的改变，这些因素共同导致衰老速度加快。

这个年龄段应重点关注循环、消化及免疫系统。

78岁：系统、脏器快速衰老

78岁左右，人体各项机能都进入快速衰老阶段，神经、泌尿、呼吸、循环等各系统，以及认知和心理都出现明显变化。

虽然衰老是不可逆的过程，但我们可以尽量延缓它的进程。正视衰老是延缓衰老的关键，保持乐观心态尤其重要，人们应及时摆脱对机体衰老的恐惧心理和急躁易怒、孤独抑郁等不良情绪。