本文转自《生活与健康》，转发仅为学习交流，若侵犯版权请联系小编删除。

春季天气多变，气压、气温、湿度等气候变化因素可引起大脑激素分泌不稳定，影响人的情绪，有些人会觉得焦躁不安、心烦意乱，睡眠也差了。在此，介绍一套有安神助眠作用的头面部保健按摩法。

第一步，开天门法：以双手拇指指腹分别置于两眉间的印堂处，自印堂向上直抹至前发际正中直上0.5寸的神庭穴。两手拇指交错进行，反复推抹20～30次，注意用力要均匀一致、缓和有力，以局部微红为度。

第二步，抹双柳法：先以两拇指指端掐双侧眼眶眉毛内侧边缘凹陷处的攒竹穴30秒左右，再以指腹沿眉弓自内向外，顺着眉的走向推抹，往返数次。注意应由内向外推抹，不可逆性，速度宜缓慢。

第三步，分推前额法：以双手拇指置于前额正中线，向两侧分推到太阳穴。反复往返3～5次。注意此步用力要均匀，还可配合指腹揉搓增加舒适感。

第四步，指尖叩击法：以双手五指指端有节奏地叩击头部，用力方向保持垂直。注意手法要轻盈，因为轻手法可以镇静安神，重手法却可清醒头脑。

最后，还可放松一下颈部肌肉：以一手托起头颈部，另一只手的大拇指与其余四指相对，分别置于颈部正中两旁，进行自颈部到头部的按揉，再从头部到颈部自上而下地捏拿颈部肌肉。