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爬楼梯可从四个方面衡量躯体衰老程度。

1.肌肉功能。如果一个人能爬三层楼，往往意味着肌肉爆发力和耐力尚佳。

2.骨骼功能。若存在膝关节退变或腰椎疾病等，会影响步行能力，更不用说活动量更大的爬楼梯。

3.心肺储备。如果肺功能不好或心脏功能储备较差，爬楼梯就可能喘不上来气，甚至出现心肌缺血、心绞痛等情况。

4.平衡协调性。爬楼梯需要身体各个部位协调配合，特别是腿部和髋关节。通过爬楼梯锻炼，可改善关节的灵活性和协调性。

专家表示，爬楼梯是一种实用的有氧运动，推荐年轻人通过这种方式锻炼。

研究显示，与不爬楼梯的人相比，每天爬5层(一层10步)以上楼梯的人，患动脉粥样硬化性心血管疾病的风险降低约20%。但老年人要根据自身情况量力而行、循序渐进。平地走路不稳、步速较慢者（步速小于每秒1米）以及心肺储备较差的老人，应从走平路锻炼开始；膝关节不好或肥胖者，爬楼梯尤其是下楼会增加膝盖磨损，不适合将爬楼梯作为日常锻炼方式。即便是各方面功能较好的老人，爬楼梯也要量力而行，并注意安全，最好扶着把手，一旦出现胸闷气短、膝关节疼痛等不适，应立即停止，以免引发严重后果。