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手上循行着心经、心包经、肺经、三焦经、大肠经、小肠经6条经络，连通着体内脏腑，一旦经络不通，可能导致疾病或衰老。经常刮刮五指，可以疏通经络气血，达到预防疾病和保健身体的效果。

刮拇指：拇指对应肺经，中医认为，肺主气，司呼吸，若有咳嗽、胸闷、气喘、咽喉肿痛等不适，可用手（或刮痧板等）刮大拇指外侧并往外拉，持续1～2分钟。

刮食指：食指对应大肠经，疏通此经络能够缓解便秘、腹泻、消化不良等问题，可用手（或刮痧板等）刮食指外侧并往外拉，持续1～2分钟。

刮中指：中指对应心包经，疏通此经络可宁心安神，缓解心慌、心痛、失眠等。用手（或刮痧板等）刮中指内侧并向指尖方向拉，持续1～2分钟。

刮无名指：无名指对应三焦经，中医认为，三焦经主一身之气，气血运行通畅则不痛，因此，用手（或刮痧板等）向指尖方向刮无名指外侧，持续1～2分钟，能缓解偏头痛、肩颈痛等痛症。

刮小指：小指对应心经、小肠经，用手（或刮痧板等）刮小指外侧并向指尖方向拉，持续1～2分钟，有助于调节免疫力，帮助吸收营养。

手指刮痧注意事项：刮痧时可涂抹润滑介质，操作之后，局部皮肤可能会产生轻微的肿胀和疼痛，短时间内尽量不碰水，以减少感染的情况。刮痧虽然对身体有好处，但也要注意避免过度频繁地操作。刮痧具有活血化瘀的作用，经期、孕期不可刮痧。